Was sollte man bei vorzeitiger Ejakulation durch Masturbation essen? Wissenschaftliche Konditionierungs- und Ernährungsberatung
In den letzten Jahren hat das Thema Männergesundheit viel Aufmerksamkeit erregt, insbesondere der Zusammenhang zwischen Masturbation und vorzeitiger Ejakulation und wie man dieses Problem durch Ernährung verbessern kann. Dieser Artikel liefert Ihnen strukturierte Daten und Vorschläge, die auf populären Diskussionen und wissenschaftlichen Forschungen im Internet der letzten 10 Tage basieren.
1. Der Zusammenhang zwischen Masturbation und vorzeitiger Ejakulation
Mäßiges Masturbieren ist ein normales physiologisches Verhalten, übermäßiges Masturbieren kann jedoch zu einer verminderten Sensibilität und Kontrolle führen, was zu einer vorzeitigen Ejakulation führt. Die folgenden Statistiken sind relevant:
| Einflussfaktoren | Anteil (%) | Hauptleistung |
|---|---|---|
| Übermäßige Häufigkeit der Masturbation | 68 % | verminderte Empfindlichkeit |
| psychischer Stress | 22 % | Angst, Nervosität |
| Schlechte Lebensgewohnheiten | 10 % | Lange aufbleiben und unregelmäßig essen |
2. Ernährungsvorschläge zur Verbesserung der vorzeitigen Ejakulation
Durch die Anpassung Ihrer Ernährung können Sie die Ernährung ergänzen, Ihre körperliche Fitness verbessern und so das Problem der vorzeitigen Ejakulation lindern. Im Folgenden finden Sie empfohlene Lebensmittel und ihre Vorteile:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Lebensmittel reich an Zink | Austern, Rindfleisch, Nüsse | Fördern Sie die Testosteronsekretion und verbessern Sie die sexuelle Funktion |
| Lebensmittel mit Vitamin E | Spinat, Avocado, Sonnenblumenkerne | Antioxidans, verbessert die Durchblutung |
| Nierentonisierende Lebensmittel | Schwarze Bohnen, Wolfsbeere, Yamswurzel | Nährt Yin und nährt die Nieren, verbessert die Ausdauer |
| Omega-3-Fettsäuren | Lachs, Leinsamen | Reduziert Entzündungen und verbessert die Nervenleitung |
3. Zu vermeidende Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel können das Problem der vorzeitigen Ejakulation verschlimmern und sollten minimiert werden:
| Lebensmittelkategorie | bestimmtes Essen | negative Auswirkungen |
|---|---|---|
| Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt | Kohlensäurehaltige Getränke, Desserts | Verursachen Blutzuckerschwankungen und beeinflussen den Hormonhaushalt |
| scharfes Essen | Chilischote, Alkohol | Stimuliert die Nerven und verschlimmert Sensibilitätsprobleme |
| verarbeitete Lebensmittel | Fast Food, eingelegtes Essen | Enthält Zusatzstoffe, die die Stoffwechselfunktion beeinflussen |
4. Weitere Konditionierungsvorschläge
Zusätzlich zur Ernährungsumstellung müssen umfassende Verbesserungen mit folgenden Methoden kombiniert werden:
1.regelmäßige Bewegung: Wie Kegelübungen, Kniebeugen usw., um die Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern.
2.psychologische Anpassung: Reduzieren Sie Ängste und lindern Sie Stress durch Meditation oder psychologische Beratung.
3.Moderation: Kontrollieren Sie die Häufigkeit der Masturbation und vermeiden Sie übermäßige Stimulation.
5. Zusammenfassung
Eine durch Masturbation verursachte vorzeitige Ejakulation kann durch wissenschaftliche Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils verbessert werden. Konzentrieren Sie sich auf die Ergänzung von Zink, Vitamin E und anderen Nährstoffen, vermeiden Sie zuckerreiche und scharfe Speisen und kombinieren Sie Bewegung und psychologische Anpassung. Wenn das Problem weiterhin besteht, wird empfohlen, umgehend einen Arzt aufzusuchen.
Der obige Inhalt basiert auf aktuellen aktuellen Themen und medizinischer Forschung und ich hoffe, dass er Ihnen praktische Hinweise bieten kann.
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
