Welchen Wein kann man trinken, der nicht dick macht? Ein Leitfaden zur Auswahl kalorienarmer alkoholischer Getränke
Angetrieben durch den heutigen Trend zur gesunden Ernährung achten immer mehr Menschen auf den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Gewichtskontrolle. Alkohol selbst hat viele Kalorien (ungefähr 7 Kalorien pro Gramm), aber auch der Zuckergehalt, die Zusatzstoffe und die Trinkgewohnheiten verschiedener Alkohole beeinflussen das Risiko für Fettleibigkeit. In diesem Artikel werden die aktuellen Gesundheitsthemen im Internet der letzten 10 Tage zu einer Liste für Sie zusammengefasst.„Liste fettfreier Getränke“, mit strukturiertem Datenvergleich im Anhang.
1. Warum nimmt man durch Trinken zu?
Alkohol ist kalorienreich und hat eine höhere Stoffwechselpriorität als Fett, was leicht zu einer übermäßigen Wärmespeicherung führen kann. Darüber hinaus enthalten einige alkoholische Getränke einen hohen Zuckergehalt (z. B. süßer Wein, Cocktails) und auch die begleitenden Gerichte (Grillen, Frittiertes) erhöhen die Kalorienaufnahme.
| Alkohol | Kalorien (pro 100 ml) | Zuckergehalt |
|---|---|---|
| Bier | 43 kcal | Mittel bis hoch |
| trockener Rotwein | 75 kcal | niedrig |
| Alkohol (40 Grad) | 240 kcal | Keine |
| Wodka (40 Grad) | 230 kcal | Keine |
| Mojito (enthält Zucker) | 150 kcal | hoch |
2. Empfehlungen für kalorienarme alkoholische Getränke
Basierend auf Kalorien- und Zuckerdaten sind die folgenden alkoholischen Getränke relativ nicht dickmachend:
| Empfohlene alkoholische Getränke | Grund für die Auswahl | Trinktipp |
|---|---|---|
| Trockener Wein (trockener Rotwein/trockener Weißwein) | Wenig Zucker und reich an Antioxidantien | Nicht mehr als 150 ml pro Tag |
| Reine Spirituosen (Wodka, Whiskey) | Zuckerfrei, aber Vorsicht vor hohem Alkoholgehalt | Mit zuckerfreiem Soda oder Eiswürfeln servieren |
| Zuckerarme Cocktails (z. B. Gin Tonic) | Wählen Sie zuckerfreies Tonic Water | Vermeiden Sie vorgemischte Sirupversionen |
| zuckerfreies Hard Selters | Kalorienarm (ca. 100 Kalorien/Dose) | Guter Ersatz für Bier |
3. Heiße Diskussion im Internet: Neuer Trend zu gesundem Trinken
Die beliebten Diskussionen auf sozialen Plattformen in den letzten 10 Tagen zeigen, dass die Verbraucher dies getan haben„Niedriger Alkoholgehalt“, „geringer Zuckergehalt“, „geringer Puringehalt“Die Aufmerksamkeit für Alkohol hat deutlich zugenommen. Zum Beispiel:
4. Praktische Tipps
1.Totale Kontrolle: Der tägliche Alkoholkonsum sollte bei Männern 25 Gramm (ca. 250 ml Wein) nicht überschreiten, bei Frauen sollte er halbiert werden;
2.Passt zum Essen: Trinken Sie beim Trinken mehr Wasser und vermeiden Sie salz- und fettreiche Snacks;
3.Zeitauswahl: Vermeiden Sie den Alkoholkonsum auf nüchternen Magen, um den Stoffwechsel effizienter zu machen.
Zusammenfassung: Wählen SieZuckerarmer, rein fermentierter oder destillierter LikörWenn Sie die Trinkmenge angemessen kontrollieren, können Sie nicht nur den Spaß genießen, beschwipst zu sein, sondern auch das Risiko von Fettleibigkeit verringern. Der Schlüssel zu gesundem Trinken ist„Qualität“ und „Quantität“Das Gleichgewicht!
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